Jesień to pora roku, kiedy pogoda staje się coraz mniej przyjazna – chłodne dni, ciągły deszcz i brak słońca mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Szarówka i krótkie dni mogą prowadzić do zwiększonego poczucia smutku, a nawet depresji. Jak zatem naturalnymi metodami walczyć z jesienną chandrą i cieszyć się radością życia?
Początek jesieni, a czasem nawet koniec lata, to okres, gdy wiele osób doświadcza sezonowego obniżenia nastroju, które może trwać aż do początku wiosny. Brak dostatecznej ilości światła słonecznego, krótkie dni i zachmurzenie są czynnikami przyczyniającymi się do pogłębiania smutku i obniżenia ogólnej satysfakcji z życia. Ponadto, ze względu na niskie temperatury i deszczową pogodę, rzadziej opuszczamy dom na dłuższe spacery. Ograniczenie aktywności fizycznej oraz kontaktu ze świeżym powietrzem może prowadzić do pogorszenia nastroju i kondycji fizycznej, osłabienia układu odpornościowego, a także przybierania na wadze.
Ruch to zdrowie!
Aby przeciwdziałać jesiennemu obniżeniu nastroju, ważne jest podjęcie działalności fizycznej. Regularne ćwiczenia takie jak gimnastyka, taniec, treningi na siłowni czy bieganie nie tylko poprawiają wygląd sylwetki, ale także stymulują mózg do produkcji hormonów szczęścia, które mają relaksujący wpływ na organizm. Wbrew powszechnym przekonaniom, poranek nie jest najlepszym momentem na ćwiczenia. Najkorzystniej jest zorganizować sobie trening w godzinach popołudniowych, a przed każdą intensywną aktywnością warto przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę, aby uniknąć kontuzji mięśni.
Ciesz się smakiem lata w napojach
Regularny wysiłek fizyczny powinien być wspierany przez spożywanie naturalnych produktów bogatych w witaminy i minerały. Idealnym dodatkiem do diety będą ekologiczne syropy z owoców takich jak maliny, dzika róża czy kwiaty czarnego bzu. Można je dodawać do ciepłej herbaty z imbirem lub pić w postaci rozcieńczonej ciepłą wodą. Takie napoje nie tylko przypominają o smaku lata, ale także pomagają poprawić nastrój, wzmacniają układ odpornościowy, działają odmładzająco, przeciwbólowo i oczyszczająco.
Chwyć za pomocą smaków, zapachów i dźwięków
Inne metody na poprawę nastroju w jesienne dni to spożywanie gorzkiej czekolady, picie ciepłych naparów z lawendy, rumianku lub melisy oraz korzystanie z aromaterapii przy użyciu olejków eterycznych – najbardziej zalecane są te jaśminowe, pomarańczowe i szałwiowe. Duże znaczenie dla poprawy samopoczucia mają również ulubiona muzyka oraz interesująca literatura. Ważne jest pamiętanie o tym, że mimo ponurych okoliczności, jesień ma swoje uroki. Jeśli zadba się odpowiednio o siebie, można dostrzec te uroki i znajdować radość w każdym dniu.