Brak wiary w siebie, tendencja do nadmiernej autocenzury czy podważanie własnej wartości to często oznaka niskiej samooceny. Niemała liczba osób zmaga się z tym problemem, który często bierze się z porównywania się do innych. Jak więc odzyskać poczucie własnej wartości i poprawić jakość życia? Co jest przyczyną niskiego poczucia własnej wartości?
Przyczyny problemu niskiej samooceny
Na co dzień nieświadomie włączamy się w wyścig do perfekcji, ciągle porównując się do innych. Obserwując reklamy czy patrząc na osiągnięcia naszych znajomych, jesteśmy nieustannie narażeni na presję społeczną. Niezdolność do sprostania tym oczekiwaniom może negatywnie wpływać na samoocenę.
Czynnikiem wpływającym na niską samoocenę u dorosłych osób mogą być traumatyczne wydarzenia z dzieciństwa oraz zaniedbania ze strony rodziców, takie jak brak odpowiedniego wsparcia, nadużywanie lub krytyka.
Oprócz powyższych, osoby z niskim poczuciem własnej wartości zazwyczaj:
- Porównują się do innych,
- Skupiają swoją uwagę na wadach,
- Doświadczają dyskryminacji w otoczeniu,
- Mielą traumy z przeszłości,
- Borykają się z chorobami, takimi jak depresja czy lęki.
Zrozum swoją wartość – 5 technik na poprawę samooceny
Na rynku dostępne są liczne metody i ćwiczenia mające na celu podniesienie naszej pewności siebie i odbudowanie wiary we własne siły. W procesie budowania poczucia własnej wartości możemy skorzystać z poniższych metod, aby codziennie kształtować pozytywny obraz siebie.
Pozytywne afirmacje
Często bagatelizuje się moc pozytywnych afirmacji ze względu na ich prostotę. Jednakże, warto wypróbować tę metodę, jeśli chcemy polepszyć swoją samoocenę i odkryć swoje unikalne cechy. Pozytywne afirmacje to krótkie zdania o pozytywnym charakterze, które powinny być powtarzane codziennie. Pomagają one w budowaniu pewności siebie, wpływając korzystnie na poziom szczęścia. Istotne jest, aby powtarzać zapisane lub nagrane zdania z pełnym przekonaniem. Możemy również skorzystać z gotowych afirmacji dostępnych w specjalnych aplikacjach na smartfony.
Rozwijanie samoświadomości
Ta metoda jest w pewnym sensie powiązana z techniką pozytywnej afirmacji. Poznanie swoich mocnych stron jest kluczowe dla odzyskania wiary w siebie. Aby odkryć swoje prawdziwe „ja”, trzeba przejść przez swego rodzaju podróż do wnętrza siebie. Ważną rolę odgrywa tutaj rozwijanie samoświadomości, które jest nie tylko potężnym narzędziem do poprawy samooceny, ale także zalecaną metodą rozwoju osobistego.
Dbanie o siebie
Pozytywny obraz siebie często wynika z tego, jak czujemy się we własnym ciele. Warto więc zadbać o to, aby utrzymać je w dobrej formie. Możemy to osiągnąć poprzez odpowiedni odpoczynek, zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Nasze samopoczucie psychiczne wpływa także na to, jak się ubieramy. Warto wybierać takie ubrania, w których czujemy się dobrze.
Uczenie się nowych rzeczy
Osoby z niską samooceną często czują, że mają mniej kompetencji i wiedzy niż inni. Przede wszystkim, unikaj porównywania się do innych. Po drugie, aby pokonać takie kompleksy, warto stale się rozwijać. Istnieją różne metody samorozwoju i zdobywania nowych umiejętności. Kursy online, warsztaty czy strony internetowe publikujące artykuły popularnonaukowe. Zdobywanie nowej wiedzy i odkrywanie pasji daje poczucie kontroli i pomaga eliminować negatywne myślenie.
Nie bój się myśleć pozytywnie o sobie!
Często można usłyszeć twierdzenia, że podkreślanie swoich zalet i broniąc wartości, które wyznajemy, jest formą egoizmu lub ignorancji. W rzeczywistości nie ma nic złego w akceptowaniu siebie, swoich mocnych stron i byciu sobą. Nie powinniśmy rezygnować z naszych wartości, nawet jeśli są inne niż te wyznawane przez innych, ponieważ prowadzi to do utrzymania niskiego poziomu samooceny.
Podsumowanie
Istnieje wiele sposobów na podniesienie swojej samooceny. Akceptacja własnej osobowości i samorozwój mogą skutecznie wpłynąć na pozytywną zmianę naszych przekonań o sobie, co przekłada się na większy komfort i jakość życia na co dzień. Więcej wartościowych informacji dotyczących poprawy stanu ducha, umysłu, a także ciała można znaleźć na portalu Ewolucja Myślenia.