Aktywność fizyczna, będąca jednym z filarów zdrowego stylu życia obok odpowiednio skomponowanej diety, odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu dobrego stanu organizmu. Dostosowane do indywidualnych warunków zdrowotnych i wieku ćwiczenia wpływają na prawidłowe funkcjonowanie każdego układu ciała. Regularne ćwiczenia nie tylko wzmacniają serce, ale także umożliwiają zapobieganie problemom z nadwagą i otyłością, poprawiają działanie układu oddechowego oraz sprzyjają zachowaniu dobrego samopoczucia.
Zrozumienie pojęcia aktywności fizycznej może być skomplikowane, biorąc pod uwagę różnorodność form w jakich może ona występować. Od prozaicznych czynności domowych, takich jak grabienie liści czy spacer, aż po regularne treningi sportowe – każda forma ruchu jest ważna i przyczynia się do poprawy jakości życia. Niezależnie od celu, czy to redukcja wagi czy poprawa kondycji, aktywność fizyczna powinna dostarczać też przyjemności. Przystępując do ćwiczeń, warto jednak pamiętać o konieczności oceny aktualnego stanu zdrowia i możliwości motorycznych, aby zapewnić bezpieczeństwo i odpowiednią intensywność treningów. Regularnie wykonywane ćwiczenia, bez względu na ich formę, przynoszą korzyści w każdym wieku i promują zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
Ćwiczenia fizyczne nie powinny być postrzegane jedynie jako forma terapii, ale również jako istotny element profilaktyki wielu chorób. Lista korzyści płynących z regularnej aktywności fizycznej jest długa. Wpływa ona na poprawę pracy poszczególnych narządów czy układów (np. serca, krwionośnego, oddechowego czy hormonalnego), łagodzi pewne dolegliwości (np. zaparcia) oraz chroni przed rozwojem wielu schorzeń (np.: otyłości, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego czy niektórych nowotworów – piersi, jelita grubego).
Regularna aktywność fizyczna ma m.in. kardioprotekcyjny wpływ na serce poprzez obniżanie ciśnienia krwi, zwalnianie rytmu pracy serca oraz poprawę przepływu krwi przez naczynia wieńcowe. Dodatkowo pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, polepsza funkcjonowanie układu oddechowego, wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne poprzez poprawę samopoczucia i zmniejszenie poziomu lęku oraz depresji. Wpływa również na układ ruchu, usprawniając koordynację ruchową, zwiększając siłę mięśniową oraz poprawiając funkcjonowanie stawów.